[推荐]初来献礼《五禽戏大五禽功法》

雅坤

<P><b><FONT face=楷体_GB2312 color=#e61a42 size=4>熊形：右膝弯曲，左肩向前下晃动，手臂也随之下沉；右肩则稍向后外舒展。右臂稍上抬。左膝弯曲。右肩向前下晃动，手臂也随之下沉；左肩则稍上抬。如此反复晃动，次数不限。练熊戏时要在沉稳中寓于轻灵，将其彪悍之性表现出来，本动作有健脾胃，助消化。活动关节等功效。</FONT></b></P>
<P><b><FONT face=楷体_GB2312 color=#e61a42 size=4>　　虎形。第一左动：自然站立，左脚向左跨步，右手向左上方划弧横于前额。呈虎爪形，掌心向下，距额一拳，左手横于后腰，掌心向上，距腰一拳。身向左扭动，眼看右足跟，同时抬头，强视片刻，形似寻食。第二右动：方向相反，动作相同。练虎戏时要表现出威武勇猛的神态。本动作作用于华佗硖背穴和督脉。用于坐骨神经痛，腰背痛，脊柱炎和高血压等病。</FONT></b></P>
<P><b><FONT face=楷体_GB2312 color=#e61a42 size=4>　　鹿形。第一左动：自然站立，左腿起步踢出，上体前倾，脚掌距地一拳，右腿微屈，成剪子步；右臂前伸，腕部弯曲，手呈鹿蹄形，指尖方向相反，动作相同。练鹿戏时要体现其静熠怡然之态。本动作可强腰肾，活跃骨盆腔内的血液循环，并锻炼腿力。</FONT></b></P>
<P><b><FONT face=楷体_GB2312 color=#e61a42 size=4>　　猿形。第一左动：自然站立，左腿迈出，足跟抬起，脚尖点地，右腿微屈提步；左臂紧贴乳下放，指尖下垂成猿爪形；右臂弯曲上台，右手从右脑后绕于前额，拇指中指并拢，眼为动视。第二右动：方向相反，当中相同。练猿戏时要仿效猿敏捷灵活之性。本动作有助于增强心肺功能，健壮肾腰。</FONT></b></P>
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=#e61a42 size=4>　<b>　鸟形。第一左动：两脚平行站立，两臂自然下垂，左脚向前迈进一步，有脚随之跟进半步，右脚尖点地；同时两臂慢慢从身前抬起，掌心向上，与肩平时两臂向左右侧方举起，随之深吸气；两脚相并，两臂自侧方下落，掌心向下，同时下蹲，两臂在膝下相交，掌心向上，随之深呼气。第二右动：方向相反，动作相同。练鸟戏时要表现其展翅凌云之势，方可融形神为一体；本戏又称鹤戏，即模仿鹤的形象，动作轻翔舒展，可调达气血，疏通经络，活动筋骨</b></FONT>
</P>

明月松间

<P>欢迎楼主的到来！</P><P>谢谢楼主送的礼，很不错的健身功法：）</P>[em17][em17][em17]

空格

[em17][em17]

风行水上

有空练练:)