这些食物使你皮肤白皙

有飶其香

<P><FONT size=3>    在中国皮肤的颜色是健美的重要标志。皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。而饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。
　　
    少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。</FONT></P>
<P><FONT size=3>多摄入富含维生素C的食物。化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。
　　
    注意摄入富含维生素E的食物。现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地o(︶︿︶)o 唉了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。</FONT></P>
<P><FONT size=3>   ——资料来源：搜狐饮食</FONT></P>

令狐箫琴

<P>我不太注意这方面的问题。。。</P>

柳眉红泪

爱美的女孩子们有福了[em01][em04]

湘十一郎

那得吃多少啊？？？？

一天云碎

<P>少晒太阳就是</P>

海小呆

<P>食补是项要长期坚持的项目，比较难做到</P>[em04]

京华倦客

了解了~[em01]

铜面镜子

<P>可以具体到具体的菜色么..因为好像不是很明白..</P>[em04]

绿湘柳

吃什么倒没注意，可能我天生较白

轩辕箫歌

马铃薯、红薯啊，一年也吃不着几个啊，

连山

有意思啊

仟莉钧

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雨城青衣

原帖由 轩辕箫歌 于 2007-11-25 03:56 发表
马铃薯、红薯啊，一年也吃不着几个啊，

我现在每天早点都吃半个。嘿嘿~

尉迟泪

额`我常吃富含维C的水果蔬菜......还是很黑T T

死性吥改

我觉得白与黑还是天生的关系比较大

嫣然~~

恩,很多化妆品里头都有维c,但还是食补比较好啊

低调背影

LZ辛苦了啊  好贴

寂寞风林

嗯，还是多吃点维生素C比较好

魔女

得长期坚持才见效果

张雪妮

其实一直都有这种说法
一般的美白面膜都含有维生素C
而维生素E则是改善内调理的，防止肌肤黯沉