[转帖][分享] 武当百日筑基功

明月松间 · 发表于 2006-3-25 01:36:50

武当百日筑基功

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道家丹功，古时称玄功。武当内功，是以性命双修入手，经过修炼，达到平阴阳，调气血，打通大小周天，内丹大成，祛病延年，健身长寿，以终天年的目的。此即古人称的“得道成仙”。　
　武当百日筑基功，也是练好武当武术的基础内养功，是十分重要的配合功法。　　武当内功共有四步功法，即练精化气，练气化神，练神还虚，练虚合道。这几层功法一层比一层高妙。　
　百日筑基功是第一步功法，即练精化气小周天功法。它包括调息、守玄、排浊、洗脸收功四节动作。要领如下：　
　第一节　入静调息面对正南,全身放松,排除杂念,高度入静。自然盘坐，左腿在外，右腿在内。女人右腿在外，左腿在内。上身正直，头正颈直。双手捂膝。口齿微闭，舌抵上腭，双目微闭，意守丹田。丹田即脐下二寸、内三寸处。女人意守中丹田膻中穴，即双乳连成一线中间内三寸。呼吸轻细自然。静静打坐二十分钟。　　
第二节　意守玄关　　意守玄关，也叫意守祖窍。其位在两眉之间，丹经上叫“灵台”，亦称“方寸”。入静调息二十分钟之后，双手掐子午诀（即左手拇指掐本手中指尖为午诀，右手拇指从左手虎口插入，按在左手第四指根纹子诀上，其余四指合抱在外，成双手合掐子午诀式），放在小腹前。心存呼吸，意守玄关，呼吸自然。其它要领不变，男女一样，时间三十分钟。　
　第三节　退符排阴　　此动作也叫“以意排浊”。当“意守玄关”做完后，两腿伸直，双手分开，分别放在左右两膝上，手心向上。舌尖放下，嘴也张开，双眼

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睁开，目视两足尖。意守双足涌泉穴，想全身的病气、浊气、阴气、毒气不断地从涌泉穴流出。如此不断地以意排浊，时间十分钟。　
　第四节　仙人洗脸　　此式为收功动作。散开意念后，两腿收回盘坐或不收回均可。双手掌互相搓热，双手用手掌在脸上从上往下按摩。头后至头顶用十指抓点头上各穴。即拇指从“风池穴”开始，一直上行至头顶“百会穴”。前下后上，反复做三十六次。最少九次，然后收功。时间大约五分钟。　　
以上四个动作大约五十至六十分钟。可先从四十分钟开始，以后逐步延长练功时间，以不超过两个小时为好。有时间的人，也可以久做几个小时，能入大定之功为更高。以上只是基本的要求，具体要根据个人情况而定。
功法秘诀：　
功法总诀： 
上丹端身坐，巍巍不动型。
松静空定灵，修炼大丹功。
天桥休搭紧，两眼莫圆睁。 
河图抱在脐，全身都放松。 
耳听无弦琴，鼻息不闻声。
女子总诀：
仰头起邪火，埋头阴气生。
松静空定灵，修炼女仙功。 
心悟往呼吸，意悟昭灵宫。
若是心意散，应守灵台中。
时刻要勤坐，自然性觉通。　
　功法特点与要求：　　
一、功法的特点：　　
1.古老正宗，简单易学。

此为正宗武当打坐功法，古老原本，大道至简，哲理玄妙。练功之后，奥妙无边。　
　2.调息守玄，排浊留清。
　　练功之中，将身体内的阴气、浊气、病气排出体外，平阴阳，调气血，通经络，归本还原。　
　3.治病治本，诸病同除。　
　坐功入静练得好，可以一静治百病。练功能补气还原，对心脏病、肝病、高血压、肺病、脑血管病，胃肠病、胆病、糠尿病、白血病等多种疾病的防治，都有作用和益处，可以称之为诸病同除。　
　4.顺其自然，不出偏差。
　　此功正宗原本，自然为主。练即有，不练即无，不出偏差，学者可以放心。练功后受益无穷，激发潜能得大智慧。　　
二、练功要求：　　
1.诚信如一，持之以恒。　
　诚信练功，持之以恒方见功效。常年持功不停，功效更著。　　
2.动静结合，阴阳互补。　　
静功为阴，动功为阳。打拳练武为阳，百日坐功为阴。一阴一阳谓之道，一动一静是真功。动静结合大道成。　　
3.面对南北，时间适当。　
　练功方向上，要求面对南与北，莫对东与西。每日一二次，一次40至60分钟为宜。
4.静地练功，以防惊吓。　　
选静地练功以无人干扰为好，防止因受惊吓而出病。初学之人更应选择清静之地练功为好。　
5.有病停功，愈后再练。　
　临时患有感冒等小病时，要停功不练，对症治疗后再练功。练功到一定程度，极少患病。　　
6.心情不快，不可练功。　　
心情不快时，生气上火时，不可练功，以防气走偏。　　
7.饱饥停功，以防伤气。　　
过饱练功，容易伤气。过饥练功，容易伤力。饭后一小时后方可练功。　　
8.雷雨雾天，停功不练。　　
下雨打雷天，易受惊吓，不可练功。雾天为毒气，不可练功，而且要饮白酒一二口，以解毒气。此法十分重要，“雾天饮白酒，十人九不知。时时要注意，才不伤身体”。
9.出现反应，顺其自然。　　
练功到一定时候，身体产生出一系列的变化反应，有冷、热、麻、胀、酸、跳、疼、幻、大、小、空、无、轻、重等十四种感觉，均为正常，不可害怕。见怪不怪，其怪自败。　　练功中出现出汗、腹泻、流泪、发笑、脱皮、呕吐、抖动、想哭等，也均属正常，都是排浊现象。过一段时间后，一切会自然消失。正因为原来身体有病或隐患，练功后才有这些现象。　　
以上九条注意事项做到了，练功就会顺利。最后，还需提醒练功者，需遵守道家的一贯指导思想，即清净、无为、不争、退让、养生、全形、方可神形具备，祛病成功，延年益寿。</TD></TR></TABLE>

[此贴子已经被作者于2006-3-25 1:39:39编辑过]

蒹葭从风 · 发表于 2006-3-25 01:42:24

让人惊奇的是，华夏武学和医学也是相通的，又一次验证了华夏文化融会贯通的精髓啊。

明月松间 · 发表于 2006-3-25 15:03:44

是啊，武当山武术和中医文化都非常博大精深，武当山乌鸦岭还有展示道家医药文化的武当道家养生堂呢。武当好多老道长同时也是技艺精湛的老中医。华夏文化的武学医学相通，并不是偶然，中国文化里天人合一的思想贯穿武术、医学等各个领域，中医把人体看作是一个小的宇宙，追求这个小宇宙的和谐平衡，而华夏武学，特别是道家武学中更是讲求修身养性，也是以保持人体平衡和谐为目的。此外，许多武术发源地都处于名山大川，其独特的地理环境孕育当地丰富的中草药资源，所以这些地方一般都是既有令人叹为观止的武术文化，同时又有博大深厚的中医文化。

牛郎书僮 · 发表于 2006-4-8 22:08:22

请问一下,双手掐子午诀这部分我还是不太明白...能不能说得详细些呢?

明月松间 · 发表于 2006-4-8 22:49:27

<DIV class=quote>以下是引用牛郎书僮在2006-4-8 22:08:22的o(︶︿︶)o 唉：

请问一下,双手掐子午诀这部分我还是不太明白...
能不能说得详细些呢?</DIV>


<a href="http://www.qgren.com/bbs/viewthread.php?tid=1881" target="_blank" >http://www.qgren.com/bbs/viewthread.php?tid=1881</A>
希望有帮助
[em04]

牛郎书僮 · 发表于 2006-4-9 10:24:30

哇,还有附图?呵呵,谢谢版主

明月松间 · 发表于 2006-4-9 20:57:11

嘿嘿，不用谢：）欢迎常来这里逛啊

显示全部楼层 · 发表于 2006-4-19 20:45:34

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明月松间 · 发表于 2006-4-23 00:58:52

汗，楼上的说话回音效果……[em06]

费霄翔 · 发表于 2006-5-22 13:06:43

好东西，可以调理一下身体啊！

明月松间 · 发表于 2006-5-23 00:44:51

欢迎楼上的朋友！

竹林居士 · 发表于 2006-9-11 00:27:22

强人，论坛也有回音效果的

紫薇妹儿 · 发表于 2006-10-3 08:13:15

为什么男女不一样啊?[em04]不过想问一下意悟昭灵宫是什么意思啊

明月松间 · 发表于 2006-10-4 01:15:32

<DIV class=quote>以下是引用紫薇妹儿在2006-10-3 8:13:15的o(︶︿︶)o 唉：

为什么男女不一样啊?
[em04]不过想问一下意悟昭灵宫
是什么意思啊</DIV>
男女有的动作不一样是因为男女生理结构不同的缘故，以前听老师说是补血补气的差别，女子的动作利于补血，男子则为补气
“意悟昭灵宫”应该是指女子意守中丹田膻中穴（即双乳连成一线中间内三寸）

一天云碎 · 发表于 2006-12-16 07:08:02

退符排阴那一段是否应该注明一下身体虚的要少练？毕竟是泄的功夫，多了也不好

明月松间 · 发表于 2006-12-16 23:08:28

如果是按照调息、守玄、排浊、洗脸收功四节动作来练习应该没什么问题，只要不是单独专门去练习退符排阴那一段。当然，身体有恙时要暂时停功，参见练功要求第五条：5.有病停功，愈后再练。　　临时患有感冒等小病时，要停功不练，对症治疗后再练功。练功到一定程度，极少患病。

显示全部楼层 · 发表于 2009-2-3 15:34:55

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彭子该用户已被删除	发表于 2006-4-19 20:45:34 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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问道该用户已被删除	发表于 2009-2-3 15:34:55 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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