[求助]请空格兄指点迷津

湘十一郎

都说内家拳讲究内劲，不用拙力。然而人有筋骨肌肉，怎么能不用力？关键是在于这力怎么用。太极拳还好理解，讲究轻松顺遂，舒展大方。形意拳也讲究轻松顺遂，但是形意拳讲究硬打硬进，由明劲入手，怎么用力？用多大的力？这其中的技巧怎么把握？还请空格兄指点一二。

空格

内家拳，不用拙力，并不是不用筋骨肌肉动作。内家运力，肌肉如棉中裹铁。这全是筋骨肌肉的协调运动。用拙力是达不到这个境界的。
人全身六百块横纹肌。在站桩时要抽紧的是其中一部分。但一般人活动用到的肌肉只有其中的一部分，另外在不需要抽紧的肌肉中还有一些作无谓运动的肌肉。明劲的练习，就是让那些作无谓运动的肌肉放松下来。同时把那些没用到的肌肉活动起来，并能和已经能用到的那些肌肉相互配合动作。这个协调性就是整劲的基础。明劲的修炼就是这个，之后有暗劲化劲的修炼。则是把神经系统和内分泌系统也作类似的协调性配合。
这是我目前理解的明劲。但是我自己还没练到。所以有说的不到的地方就扬弃一下吧。^_^  至于如何用力，各家有各家的法门。在网上这样就很难说清楚了。

汉和

那怎样才能练习无谓运动的肌肉呢？即所谓的明劲的练习？[em01][em01]

湘十一郎

站三体式的时候，要领中的并膝、裹胯如何掌握？“并膝”的时候是“极力”还是“稍微的用力”？“裹胯”是怎么个裹法？

空格

回汉和：先从四正八柱练起，慢慢来。
回十一：并膝和裹胯恐怕说不清楚。并膝我现在的感觉在大腿后面近膝盖一端的内侧那里的肌肉要抽住。同时重心落到脚后跟内侧。裹胯是腹股沟那里松弛并缩到体内的感觉。
这个只是一个形整还没完全入门人的体会。仅当参考。