[转帖]简单的塑身操，动画的！

红茶

近来,因为老坐在电脑旁,胖啦,有不想吃减肥药,结果一个礼拜做下来下来肚子酸死了


<P>不能笑，一笑肚子就酸。废话不说了.看图</P>
<P>简简单单，每天临睡作一组一个月瘦掉4KG，腰围减少2。5~3cm

首先做仰卧抬腿。30个一组，做4组

</P><IMG src="http://bbs.china.com/images/2005-01-12/110550719101.gif" border=0>

[此贴子已经被作者于2005-6-13 21:22:21编辑过]

红茶

<P>然后，做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来。不知道叫啥名字，也是做4组，做完后乱累滴。
</P><P>然后，侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿。也是做4组。
</P><P></P><P>侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。

</P>

红茶

这些动作基本上是从瑜珈转来的,[em07]刚开始不用做这么多,要不,第二天要肚子酸死滴