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[转帖]太极技击功夫对身体各部位的要求

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发表于 2005-9-15 15:22:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
技击,是中华武术的灵魂,是太极拳的精华。
  古老的太极拳博大精深。她的“博大”,在于其特有的哲学、美学、健身、养性、娱乐等功能;她的“精深”,则在于其奥妙无穷的攻防技法。因此,习练太极拳者如果希望自己在技击领域有所造诣,希望达到舍己从人,以柔克刚,避实击虚,后发先至,化打合一……。乃至“挨着何处击”的效果,则必须对身体各个部位的训练有更加严格的、特殊的要求。
  一、走手 在技击对抗中,手是最前面的第一道防线。手的动作的好坏将直接影响战斗的效果。所以应该把走手放在首位。拳论云:“以手运行止物,必得刚气行乎其中。”太极拳中的听劲、引化、擒拿、打击等等虽然并不完全靠手,但是手无疑是最为灵活和有效的部位。
  走手有如下优势:
  手为臂之梢节,梢节引动,有利于沉肩坠肘,身肢放长;
  走手增强了梢节意识,有利于掤劲和螺旋劲的增长;
  梢节意识增强,有利于周身的放松、协调;
  劲运梢节,则启动快,变化迅速,劲力灵脆;
  梢节领劲,容易把握劲点,打击稳、准;
  走手蓄劲短,连续打击不需要更多的准备时间,事实上第一次打击就是第二次打击的准备。
  手为臂之梢节,指尖为手之梢节,走手关键是走梢节。一走手,指尖第一节一定要先走,然后第二、三节按顺序跟上。就像走缠丝劲一样,小指领劲先走,其它手指逐个跟上。手走得好不好,差异就在是不是先走了第一节。不走指尖,你怎么也抓不紧对方;走了指尖,就有“卷”的意思,即便是没有抓住对方,也有个“卷”的余味在别人身上。
  二、肘定位 太极拳的行拳走架乃至技击实战中,肘永远在做着向外伸展的、膨胀的运动,做着一个拉长肩部的运动。肘基本上是定位在身体的一侧保持一个相对的位置,不仅要始终做到“腋下空”,还要保证大臂与肋间的夹角不作大的改变。手走的幅度和身体不会同步,但肘是可以同步的。肘的根在肩,练习和对抗时都要有根,不能飘浮,也就是说要始终保持沉肩状态。
  肘起着承前启后的作用,为前面的手输送了武器、弹药,支持手更灵活地运动;还要帮助后面的肩拉长,坠肘沉肩,稳定平衡。什么时候“肘定位”破坏了,那么肘就会漂浮,肩就会架,手就会丢,身法就会涣散。太极拳运动中人体有五张弓――双臂弓、腰弓、双腿弓。弓背撑起的力量最大,肘正是臂弓的弓背,所以一定要保持弓背饱满,弓弦绷紧的最佳状态――即肘定位。一旦弓背飘了或丢了就一定是弦断了或弓断了――肘起大、小臂间的夹角变小了,谓之弓背断了;肘夹手臂失去了撑力叫弓弦断了。
  三、沉肩 练太极拳时意念上要求身体松柔。松柔的标准是在周身掤劲不丢的情况下放松。人们往往松柔不下来就是因为肩松不下来。肘向上时架肩,肘向下时耸肩,用僵力时扛肩,臂无力时懈肩,是最常见的毛病。当遇上对方采、拿、打、摔等外力时,出于自我平衡的本能,可能被迫向上翻肩,肩一翻人就要受制,脚底下也飘起来了。这些不仅是学习太极拳架的障碍,也是技击中的隐患。扛肩、架肩时肘容易飘,耸肩、懈肩时腋下就不空了,只有沉肩才能接牢肩部与臂部,使臂生根,从而由坠肘与沉肩的结合达到肢体放长。如果两臂都做到了走手、沉肩、乍肘,上肢就是两张饱满的弓。所以要时时注意沉肩,保持沉肩坠肘,将肘与肩部拉长到最大限度。
  四、含胸 含胸首先要求我们下额内收,两眼平视,百会穴虚领,再就是胸要有向里包的感觉。这样才能含胸而不是挺胸,才能使脊背拔长,劲力顺达,使背部有弹性。虚领顶劲的时候要把颈椎领起来,颈椎是身弓的一个弓梢,另一个弓梢为尾椎,通过塌腰,这张身弓便形成了。在对抗中,最忌身体上重下轻。如果胸不含,肺部会充满空气,或叫横气填胸,重心上浮,头重脚轻根底浅,一遇外力就立足不稳。含胸拔背能使我们气沉丹田,下重上轻,势如不倒翁。
发表于 2006-3-25 01:29:51 | 显示全部楼层
好资料![em27]
发表于 2006-8-1 23:21:23 | 显示全部楼层
实在 受教 <FONT face=楷体_GB2312 color=#ff00ff size=4>晓凤鉴明</FONT>
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