转贴：睡眠的诀窍----南怀瑾

炎黄后裔

根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。
    至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。通常一个人睡两个钟头就够，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
    就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓「水火既济」，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
    所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。
    更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。
    所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时（7：00）想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
    不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。

朱雀清明

<P>流注学 很好 </P><P>在下代表本版谢谢楼主 希望继续支持</P>

水刃木草因

原来如此

轩辕箫歌

不晓得他讲得对不对，不过医生说子时一定要睡觉的，我这一点做得很不好很不好啊

朱雀清明

<P>所以老的快 哈哈哈</P>

轩辕箫歌

<B>以下是引用<I>朱雀清明</I>在2007-10-31 22:23:48的o(︶︿︶)o 唉：</B>

<P>所以老的快 哈哈哈</P>

切切，你看到了？[em13][em13][em13][em13][em13]

雨城青衣

<P>大叔,你的头像在那放着呢.</P><P>不过说起失眠,曾经有段时间非常严重,基本上是都是很痛苦地睁着眼睛到凌晨三四点,然后整个白天昏沉沉~~~</P><P>[em04][em04][em04][em04]</P>

轩辕箫歌

俺倒头就睡，挨枕头就着，睡得很香，半夜有事醒了，回去倒头继续睡，睡得香，早晨闹钟在耳朵边儿上都叫不醒，哈哈哈[em07][em07][em07][em07][em07]

俞焕

如果睡不着，那怎么才能使自己睡着呢？

竹子

正子时，就是凌晨12点吗？
但有时候会睡不着，直到2点多才有睡意耶